Caídas en el adulto mayor: la guía práctica para prevenirlas
Una de cada tres personas mayores de 65 años sufre al menos una caída al año. La mayoría se puede prevenir con cambios simples en el hogar y entrenamiento de fuerza y equilibrio.
Las caídas son la primera causa de lesiones graves en personas mayores, y sus consecuencias van mucho más allá de la fractura: miedo a volver a caminar, pérdida de autonomía y aislamiento. La buena noticia es que la evidencia es clara: la mayoría de las caídas se puede prevenir.
El primer frente es el hogar. Alfombras sueltas, cables cruzados, mala iluminación nocturna y baños sin apoyos concentran gran parte de los accidentes. Una evaluación profesional del hogar identifica estos riesgos en una sola visita.
El segundo frente es el cuerpo. A partir de los 60 años perdemos masa muscular de forma acelerada si no la entrenamos. Los programas de fuerza y equilibrio reducen las caídas hasta en un 34% según las revisiones más recientes. No se trata de gimnasios: son ejercicios progresivos, seguros y adaptados, que se pueden hacer en casa con supervisión.
El tercer frente es la revisión integral: visión, medicamentos que producen mareo, calzado adecuado. Un profesional de salud puede coordinar esta revisión con el médico tratante.
Si tienes un padre, madre o abuelo en riesgo, no esperes la primera caída para actuar. Una evaluación preventiva es una de las inversiones en salud con mayor retorno que existen.
Escrito por Equipo FRO Salud. Este contenido es informativo y no reemplaza la evaluación de un profesional de la salud.